Bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ sau sinh

Posted on Cẩm nang sữa mẹ 40 lượt xem

Không phải mẹ nào cũng may mắn lấy lại được vóc dáng sau khi sinh. Có những người dành rất nhiều thời gian để tìm hiểu, luyện tập cũng như tuân theo chế độ dinh dưỡng sau sinh chỉ để lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước kia. Việc cơ thể trở nên xồ xề, nặng nề luôn khiến mẹ cảm thấy tự ti và không thể hòa nhập ngay vào cuộc sống thường ngày. Vậy làm cách nào để mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh? Chỉ cần mẹ thực hiện 3 điều sau đây, vóc dáng thon gọn sẽ không còn là mơ ước nữa đâu, mẹ nhé!

Việc lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh luôn là mong muốn của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa

1. Chế độ giảm cân đúng cách

Mẹ nên đặt ra kế hoạch rõ ràng nếu có ý định giảm béo sau sinh. Thông thường sau khi sinh được 6 tuần, hầu hết chị em đã giảm được một nửa số cân đã tăng trong lúc mang thai. Một nửa còn lại sẽ giảm tiếp trong vài tháng sau đó. Trong thời gian hậu sản (6 tuần đầu), cơ thể cần thời gian để hồi phục, do đó hãy tự cho phép mình nghỉ ngơi 6 tuần trước khi bắt đầu cố gắng lấy lại vóc dáng. Nếu cho con bú, nên chờ sau 2 tháng hãy giảm cân. Mục tiêu giảm 500 – 700 gr/ tuần là hợp lý. Để làm được điều này, mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý (giảm 500 calories/ ngày) kết hợp với tập thể dục hằng ngày.

Mẹ nên đặt ra kế hoạch rõ ràng nếu có ý định giảm béo sau sinh

Gợi ý cách giảm cân cho mẹ đó là không bỏ bữa, chia các bữa ăn trong ngày ra thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ với những thức ăn đủ dinh dưỡng nhưng ít năng lượng thay vì chỉ ăn 3 bữa chính nhưng ăn nhiều (cách chia làm nhiều bữa nhỏ ít năng lượng sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh nguy cơ bị tiểu đường, béo phì… sẽ tốt hơn nhiều so với ăn ít bữa nhưng ăn nhiều). Ăn chậm, chọn thực phẩm và sữa ít chất béo, chọn đồ ăn vặt như trái cây, rau quả (táo, cam, bưởi, ổi, chuối, cà rốt… là những thực phẩm vừa ít béo, vừa giàu sinh tố và chất xơ). Uống nhiều nước, khoảng 8 – 9 ly mỗi ngày. Chọn món luộc/ nướng thay vì đồ chiên/ xào và hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và béo.

Ngoài ra, việc cho con bú giúp cơ thể đốt calories nên cũng có tác dụng giúp giảm cân. Thực tế cho thấy, giảm 500 – 700 gr/tuần không ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, giảm cân không nên vội vàng, đừng thực hiện chế độ ăn không đủ hay hạn chế một số loại thức ăn và chất dinh dưỡng.

Việc cho con bú cũng có tác dụng giúp mẹ giảm cân

2. Tập thể dục cho cơ thể bằng những công việc đơn giản hằng ngày

Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa

Đã bao giờ mẹ nghĩ tới việc sẽ kết hợp giữa làm việc nhà và tập thể dục chưa? Nếu chưa thì hãy nghĩ tới nó ngay nhé! Bằng những việc rất đơn giản như: lau sàn nhà, giặt đồ, rửa chén, nấu cơm hay thậm chí là rửa xe thôi thì cũng là lúc cơ thể đang đốt cháy calo liên tục đấy! Việc lấy lại vóc dáng sau sinh đơn giản hơn mẹ nghĩ, đúng không nào?

Gặp gỡ các bà mẹ trẻ khác

Đây là cách giúp mẹ có một tinh thần thoải mái và học hỏi thêm nhiều cách giảm cân mới lạ từ các bà mẹ khác. Mẹ sẽ được chia sẻ thêm kinh nghiệm và nâng cao động lực giảm cân. Ngoài ra một tinh thần thoải mái cũng giúp việc giảm cân hiệu quả bất ngờ, nói chuyện và cười nói vui vẻ cũng có thể tăng cường việc trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn. Hơn nữa, việc ra ngoài, đi dạo, gặp gỡ bạn bè còn giúp tinh thần thoải mái, đây cũng là một cách làm đẹp sau sinh hiệu quả dành cho mẹ đấy.

Tận dụng 10 phút leo thang bộ

Chỉ với việc leo thang bộ mỗi ngày, mẹ sẽ nhanh chóng đốt cháy 100 – 200 calo so với việc phải tốn rất nhiều thời gian tại các phòng tập thẩm mỹ. Hãy tận dụng cầu thang bộ ngay trong nhà của mình để giảm cân, chắc chắn mẹ sẽ khá bất ngờ với kết quả đạt được đấy!

Leo cầu thang bộ hằng ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm béo và lấy lại vóc dáng sau sinh

Sau khi sinh, mẹ lo lắng về vóc dáng của mình, nhưng lại không dám sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ giảm béo vì sợ sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Tuy nhiên mẹ không phải quá lo lắng, vì hiện nay có rất nhiều sản phẩm an toàn mà mẹ có thể tin dùng để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình.

Ngũ Cốc Bambi tự hào là 1 trong những thương hiệu tốt nhất cho bà mẹ 2019. Ngoài việc lợi sữa giúp tăng cân cho bé, Ngũ Cốc Bambi còn giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ. Với thành phần gồm 30 loại hạt siêu dinh dưỡng: hạt mắc ca, hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt sen, hạt điều, ý dĩ, gạo lứt, lúa mạch, các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ, đậu lăng, đậu ngự,.. Đây đều là các hạt nhập khẩu từ Mỹ, Úc, và các loại đậu đỗ Việt Nam, được nghiên cứu và tính toán theo tỷ lệ chuẩn quốc tế bởi những chuyên gia hàng đầu giúp lợi sữa, chữa mất sữa, ít sữa, tăng chất lượng nguồn sữa, sữa đặc, thơm, mát, giúp lấy lại vóc dáng khoẻ đẹp cho mẹ, bé phát triển về trí não và lên cân nhanh chóng.

Bambi House – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé

Ngũ Cốc Bambi

Những ưu điểm của bột ngũ cốc lợi sữa Bambi Với sứ mệnh hỗ trợ và giải quyết những vấn đề về thiếu sữa cho các Mẹ, Ngũ cốc lợi sữa Bambi ra đời với thành phần 100% tự nhiên và lành tính, không chất bảo quản, không chất điều màu, điều vị.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *