Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh

Posted on Tin tức 201 lượt xem

Để nói về thực phẩm dành cho mẹ sau sinh và cho con bú thì chúng ta có rất nhiều và đa dạng. Tuy nhiên, những thực phẩm nào mới thực sự tốt cho tuyến sữa của mẹ thì bạn cần lựa chọn kỹ càng. Để có một dòng sữa chất lượng, dồi dào để con bạn phát triển khỏe mạnh bình thường thì chế độ dinh dưỡng của mẹ là điều đáng được lưu tâm.

Những món ăn không béo cho mẹ sau sinh
Những món ăn không béo cho mẹ sau sinh

Những món ăn lợi sữa mà không béo? là câu hỏi có lẽ được đặt ra bởi nhiều mẹ. Bởi lẽ, nếu ăn nhiều để tốt cho con thì mẹ phải chấp nhận phá bỏ đi vóc dáng của mình.

Thật may cho bạn, khi ngay dưới đây http://ngucocbambi.com sẽ gửi đến bạn một số gợi ý thực phẩm giúp bạn lợi sữa nhưng lại không béo. Các mẹ hãy chú ý theo dõi ngay sau đây nhé!

Sản phụ ăn gì để không béo

Đối với sản phụ thì mọi thức ăn, dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể thì cần phải ưu tiên cho việc tiết sữa hàng đầu. Còn sau đó phần dinh dưỡng mới đi đến các cơ quan khác trong cơ thể. Do vậy, chăm chỉ cho con bú cũng đã là cách tốt nhất để bạn không bị tăng cân sau sinh.

Bạn không cần quá lo lắng quá về vấn đề tăng cân sau sinh, bạn cần nạp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế những món chất béo.

Nên giảm bớt lượng tinh bột nạp vào để giúp bạn có thể giảm cân. Bạn cũng có thể thay gạo tẻ, gạo nếp bằng gạo lứt. Tuy nhiên, không được ăn kiêng bởi ít ra trong 6 tháng đầu đời bé rất cần lượng sữa từ mẹ. 

Để có được một dòng sữa đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé mẹ cần có chế độ thực đơn hợp lý, đa dạng, thay đổi thường xuyên để mẹ có thể hồi sức sau sinh nhưng lại không bị ngán.

Ngũ cốc Bambi xin gửi đến bạn những món ăn giúp mẹ lợi sữa nhưng không gây tăng cân ngay sau đây

Món ăn lợi sữa mà không béo

Món canh cá chép nấu với thìa là

Đây là một món ăn bổ dưỡng được các sản phụ hay ăn. Nếu để nói về món ăn lợi sữa nhưng không gây tăng cân thì đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo đầu tiên. 

Trong cá chép chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, B1, B2, C, PP,… cùng các khoáng chất bổ dưỡng như chất đạm, sắt, kali, natri, canxi,…

Bên cạnh đó rau thìa là có vai trò kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình như khi chưa có em bé. Loại rau này còn chứa nhiều vitamin giúp làm đẹp da như vitamin E , vitamin C. Chính vì thế, hãy cho ngay món ăn này vào bữa ăn của mẹ cho con bú ngay nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Cá chép (nguyên con hoặc chia làm 2 khúc nhỏ)
  • Một ít rau thìa là vừa đủ
  • 1 củ hành khô
  • Ớt tươi và các gia vị khác

Hướng dẫn cách làm 

Bước 1: Rửa sạch, sơ chế cá chép bằng rượu hoặc với gừng để khử mùi tanh của cá

Bước 2: Rửa sạch thìa là, cắt nhỏ tùy ý.

Bước 3: Cắt ớt ra từng lát nhỏ

Bước 4: Rán qua cá bằng dầu ăn 

Bước 5: Cho hành khô vào nồi rồi đảo đều. Sau đó cho cá vào với nước. Đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút.

Bước 6: Cho thìa là vào và nêm nếm gia vị.

Với món ăn này bạn nên ăn khi còn nóng sẽ ngon và tăng được mùi vị hơn.

Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh
Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh

Món canh rau ngót nấu thịt bò

Rau ngót chính là sự lựa chọn hàng đầu cho các mẹ sau sinh bởi hàm lượng dinh dưỡng lớn của nó. Trong rau ngót có chứa nhiều chất vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, canxi, chất xơ,… Ăn rau ngót thường xuyên sẽ giúp mẹ tăng lượng sữa và hạn chế đi nguy cơ mắc phải tình trạng co thắt dạ con, viêm nhiễm,… 

Ngoài ra còn chứa nhiều dưỡng chất tốt khác như tinh bột, đạm, natri,… Rau ngót có tí chất béo nên bạn cũng không cần phải lo về vấn đề tăng cân.

Thịt bò là loại thực rất bổ dưỡng mà chúng ta đã quá quen thuộc rồi. Thực phẩm này cung cấp nhiều khoáng chất rất tốt cho bà đẻ.

Ngoài món canh thì bạn cũng có thể uống nước ép rau ngót hằng ngày cũng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể.

Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh
Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Một bó rau ngót
  • 100 – 200g thịt bò tươi
  • Hành lá, hành phi

Hướng dẫn cách làm 

Bước 1: Rửa sạch rau ngót rồi để cho ráo nước

Bước 2: Băm nhỏ thịt bò hoặc thái lát thật mỏng

Bước 3: Hành lá sau khi rửa sạch thì thái nhỏ hoặc thái sợi

Bước 4: Phi hành lên sau đó cho thịt bò vào xào qua. Cho tiếp sau ngót vào  đảo đều.

Bước 5: Cho nước vào và đun sôi 2 – 3 phút.

Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh
Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh

Ngũ cốc có tác dụng lợi sữa giảm cân

Ngũ cốc là một loại thực phẩm rất dễ kiếm. Thành phần của ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng trong quá trình cho con bú. Ngũ cốc giúp bạn no lâu chính vì thể sử dụng ngũ cốc trong bữa chính sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn cũng có thể dùng thay thế ngũ cốc với tinh bột, vì lượng dinh dưỡng tương đương nhưng lại không gây tăng cân mà con giúp đẹp da nữa. 

Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh
Những món ăn lợi sữa mà không béo cho mẹ sau sinh

Ngũ cốc bạn có thể lựa chọn nhiều hình thức chế biến khác nhau như nước, bột, bánh,…

Ngũ cốc còn được rất nhiều bà mẹ sử dụng như một cách thức để kích sữa sau sinh nếu gặp tình trạng tắc sữa.

Ngũ cốc Bambi xin giới thiệu đến các mẹ sản phẩm ngũ cốc lợi sữa, giảm cân được rất nhiều các mẹ tin dùng với kết quả đáng bất ngờ. Bạn có thể truy cập vào http://ngucocbambi.com/ để mua sản phẩm.

Ngũ Cốc Bambi

Những ưu điểm của bột ngũ cốc lợi sữa Bambi Với sứ mệnh hỗ trợ và giải quyết những vấn đề về thiếu sữa cho các Mẹ, Ngũ cốc lợi sữa Bambi ra đời với thành phần 100% tự nhiên và lành tính, không chất bảo quản, không chất điều màu, điều vị.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *